הבריאות התעסוקתית של המורים
לקראת פתיחת שנת הלימודים פרסם עיתון "הארץ" כתבה העוסקת בבריאות התעסוקתית של המורים ומתן המלצות לשמירת בריאותם.
דלקות בכתפיים, בעיות ברכיים, חשיפה מוגברת למחלות עונתיות, ובעיקר - בעיות במיתרי הקול הן מחלות מקצוע של מורים.
"הקול הוא כלי העבודה המרכזי של המורים", אומרת ד"ר בתיה צור, קלינאית תקשורת ומרצה במכללת סמינר הקיבוצים, "אך ברוב המקרים, לא מלמדים סטודנטים להוראה איך להשתמש בו נכון". על פי מחקר שנערך ב-2004 בארצות הברית, אצל 57% מאנשי ההוראה שנבדקו נמצאו בעיות קול שונות, לעומת 28% מאלה שאינם מורים. להערכת ד"ר יעקב שבירו, מנהל השירות לבעיות קול במרכז רפואי רבין, כ-80% מהפונים לטיפול בבעיות קול הם עובדי הוראה, המתלוננים על צרידות, עייפות של הקול וכאבים בגרון. בבדיקה אפשר לגלות אם מדובר, למשל, ביבלות על מיתרי הקול או פוליפ, שנוצרים כתוצאה מלחץ ונשימה לא נכונה.
המלצות להתמודד עם בעיות הקול:
- אחרי חופשה, לחזור לשימוש בקול בהדרגה. בימים הראשונים ללימודים מומלץ למצוא דרכי הוראה נוספות, ולא להרצות ברציפות במשך שעות
- לא לדלג על שתייה בבוקר, ולשתות גם במשך השיעור, כדי למנוע יובש בגרון
- להימנע ככל האפשר מכחכוח, שמגרה את הגרון
- לא לדבר מהר - כשמדברים מהר עלולה להיווצר פגיעה במיתרים
- לא לדבר עד שהאוויר נגמר. לעצור, לקחת אוויר
- לנסות לא לדבר אל מרחב גדול. לקבץ את הילדים למרחב מצומצם, ללא רעש סביבתי
- אם חייבים לדבר אל מרחב גדול, לנסות להשתמש במחוות במקום בקול, למשל לצלצל בפעמון קטן במקום לצעוק
- לחישה אינה עדיפה על צעקה. לחישה היא פעולה העלולה לפגוע במיתרים
- לא לשרוק. שריקה ממושכת וחזקה פוגעת במיתרי הקול
- ריפלוקס (מיצי קיבה שעולים מהקיבה) עלול לפגוע במיתרי הקול. למורים שסובלים מהבעיה מומלץ לחכות שעתיים בין הארוחה לשינה, ולהימנע מצריכה מרובה של קפאין, אלכוהול, מאכלים חמוצים וחריפים ומשקאות מוגזים
- להימנע מעישון
- דניאל פאר, ריטה וחיים יבין הם אנשים שיודעים לדבר נכון. אפשר לנסות לחקות אותם.
את הכתבה ניתן לקרוא באתר האינטרנט של עיתון "הארץ" בכתובת:
http://www.haaretz.co.il/hasite/spages/755143.html
המקור:
עיתון "הארץ"
|