Canadian Centre for Occupational Health and Safety אי-נוחות לעיניים בעבודה במשרד מה החשיבות של תאורה נאותה? עבודה במשרד כרוכה במאמץ גדול של העיניים, ולכן יש צורך, תמידי, בתאורה טובה הן מהיבטי הנוחות, הגיהות והן לצורך תפוקה מרבית. תאורה "טובה" משמעותה אספקת אור ברמה כזאת שתאפשר לעובדים העובדים לראות בבירור מסמכים - מודפסים, כתובים ביד או מוצגים על גבי צג המחשב - ותמנע מאמץ יתר של העיניים בגלל תאורה גרועה או סינוור עקב רמות אור גבוהות מדי. כניסת המחשבים בשנות ה-70 הגבירו את הדרישות במשרד, והפכו את תכנון התאורה לאתגר. מכונות הכתיבה הוחלפו כבר מזמן במחשבים, אך ברוב המשרדים התעלמו מהצורך בתכנון או בסידור מחדש של התאורה. מהם הסימנים לתאורה לקויה? התלונות הנפוצות ביותר, שמקורן בתאורה לקויה הן: מאמץ מוגבר של העיניים גרוי בעיניים עיניים יבשות וצורבות ראייה מטושטשת כאבי ראש. תאורה לקויה משפיעה על מערכת הראייה וגם תורמת לתופעות של צוואר נוקשה ולכאבים באזור הכתפיי, אשר נגרמים כתוצאה מאימוץ תנוחות גרועות או מגושמות בניסיון לקרוא בתנאים של תאורה חלשה מדי. המחשבים כאתגר למעצבי התאורה צג המחשב מהווה מקור של אור, ולא נדרשת עבורו תאורה נוספת ממקורות אחרים. הצג יכול לגרום לבוהק כאשר בקרת הבהירות והניגודיות אינם מכוונים כראוי. רב העבודה במשרד כוללת שימוש במחשב ובמסמכי נייר בו זמנית. לקריאת מסמכי נייר נדרשת רמת תאורה גבוהה יותר מזו הקיימת בצג המחשב. מנורת שולחן (סטנדרטית מהסוג המיועד למטלות קלות) מתאימה לצורך הארה של מסמכים כאלה, תוך מניעת אור מיותר ליד הצג. בוהק נוצר גם בעקבות אי התאמה או ניגודיות רבה מדי בין רמות האור של הצג ומעל לנייר. צג המחשב פועל גם כמראה. השתקפויות של חפצים, קירות מבריקים וכל מקור אור (במיוחד חלונות ותאורה עלית) גורמות לבוהק. הבוהק עלול לגרום אי-נוחות בעיניים, והוא גם מאלץ את המשתמשים במחשב לשבת בתנוחה לא נכונה, כשהם מנסים להימנע מבוהק ישיר לעיניהם. תנוחות כאלה גורמות לכאבים בחלק העליון של הגוף, אשר עלולים גם להגביר את המאמץ של העיניים! איכות התצוגה על הצג היא גורם חשוב נוסף. קריאה ופיענוח של אותיות מטושטשות, קטנות או לא-קריאות בכל אופן אחר, לאורך שעות רבות, עלול לגרום למאמץ יתר של עיני העובד. תרומה נוספת לאי-נוחות בעיניים במשרד גורמי סיכון נוספים הקשורים לעבודה ואשר תורמים לאי-נוחות בעיניים הם: מרחק קבוע וקרוב בין העין לפריט לאורך זמן בוהק ממיתקני תאורה ללא כיסוי או אמצעי סינון תאורה לקויה, המספקת רמות אור קבועות, שאינן ניתנות לשינוי סביבה של לחות נמוכה בעיות ראייה שאינן מטופלות סביבת צבע אחידה - היעדר גווני צבעים בסביבת העבודה האם לתאורה חלשה יש השפעות לא-חזותיות? כאשר שאנשים חשופים לבוהק או שבעיות הראייה שלהם אינן מטופלות כנדרש - הם נוטים להישען קדימה או לאחור בניסיון לפצות על הליקויים. תנוחת גוף לא נכונה מובילה למאמץ מוגבר של העיניים ומאיצה את התעייפות שרירי הגוף, אשר תורמת לפגיעות בשלד ובשרירים ( MSI - musculoskeletal injuries). כיצד ניתן לצמצם את אי הנוחות בעיניים? תאורה עלית השתמשו במסננים כדי לסנן תאורה עלית. עמעמו את האור העילי. רמות האור המומלצות במשרדים (300-500 לוקסים (Lux)) אינן בגדר חובה. הן מתייחסות למצב שבו לא משתמשים בתאורה ייעודית. חלונות וקירות כסו את החלונות בתריסים או בוילונות הניתנים לכיוונון. השתמשו בגימורים לא מבריקים (מט) על פני קירות, מישטחי ריצפה ורהיטים. צג המחשב כוונו את הבהירות והניגודיות בהתאם להעדפה האישית. השתמשו בצבע בהיר כרקע. הניחו את הצג במקביל למנורה תלויה (ולא ישירות תחתיה). הטו את הצג כדי למנוע השתקפות של מנורות וחלונות. ודאו שהמנורה הייעודית מאירה את המסמך ולא את הצג. האם יש צורך באמצעים נגד בוהק של הצג? ככלל, כל מה שניצב בין המשתמש לצג המחשב גורע מאיכות התצוגה. עדיף לשלוט על רמת הבוהק באמצעות תכנון מתאים של התאורה ושל מיקום הצג, מאשר באמצעות מסך נגד בוהק. צגי מחשב רבים כבר מצוידים כיום במסכים בעלי השתקפות נמוכה. כיצד מצמצמים מאמץ יתר של העיניים? היכולת להתמקד בפריטים במרחקים שונים מצטמצמת עם הגיל (רוחק ראיה = presbyopia). בסביבות גיל ארבעים, רב האנשים אינם יכולים, בדרך כלל, לראות בבירור פריטים בעין חשופה בטווח הקרוב. השינוי הוא הדרגתי, ויש להתייחס אליו כאל מרכיב חשוב בתכנון הסביבה החזותית, במיוחד כאשר התפקיד כרוך בעבודה מול מחשב. ליקויי ראייה שאינם מטופלים יכולים להוות מקור נוסף לאי-נוחות בעיניים, עם השלכות נוספות כגון כאבי גב וצוואר, מכיוון שהאדם מאמץ תנוחות לא נכונות כדי שיוכל "לראות טוב יותר". לכן: בידקו את הראייה פעם בשנה או שנתיים, על-פי המלצת רופא עיניים. ספקו לרופא העיניים מידע אודות מטלות העבודה שלכם. שיקלו שימוש במשקפיים ייעודיות לעבודה מול מחשב. רופא העיניים עשוי להמליץ על משקפיים דו-מוקדיים, תלת-מוקדיים או אפילו על זוג משקפיים נפרד לצורך עבודה מול המחשב, בהתאם למשך הזמן שבו אתם עובדים עם המחשב, תיקון הראייה הנחוץ, והעדפתכם האישית. מיקוד העיניים על פריטים בזוויות מבט ובמרחקים זהים, לאורך זמן עלולים לגרום למאמץ יתר של העיניים. לכן: הסיטו את מבטכם למשך שניות אחדות מהצג, בכל מספר דקות. התבוננו מסביב. מקדו את מבטכם על עצמים רחוקים. מצמצו בעיניכם מספר פעמים. "מתיחה" כזו של שרירי העיניים לעתים קרובות עשויה למנוע עייפות מצטברת של העיניים. דפי מידע נוספים מתוך הסדרה OSH Answers בנושא תאורה ראו גם: ארגונומיה של התאורה - כללי ארגונומיה של התאורה - סקירה ופתרונות ארגונומיה של התאורה - רשימת תיוג מבוסס על דף המידע Eye Discomfort in the Office מתוך הסדרה OSH Answers של המרכז הקנדי לבריאות ולבטיחות בעבודה CCOHS, באדיבותו, וכפי שפורסם באתר האינטרנט www.ccohs.ca.