מאת:המוס לבטיחות ולגהות
עמידה וישיבה ממושכת במשרד, במפעל או בעמדה – אינן "שגרה בטוחה": הן עלולות לגרום נזקים גופניים, עייפות, ירידה בפריון וסכנות בריאותיות ארוכות טווח
לרגל יום ההליכה הבינלאומי, שיחול ב־30 באוקטובר, המוסד לבטיחות ולגהות יוצא בקריאה למעסיקים ולעובדים - בכל ענפי המשק - לעודד תנועה במהלך יום העבודה ולהימנע מישיבה או עמידה ממושכת ללא שינוי תנוחה. "מה שמתחיל בנוחות, נגמר בנזק: עמידה וישיבה לאורך שעות הן "האויב השקט" של בריאות העובדים", אומרים במוס"ל, "ולכן יש לשלב צעדים פשוטים - תרתי משמע - בשגרת העבודה כדי לצמצם את הסיכונים ולשפר את הרווחה התעסוקתית".
נזקי השגרה: מה גורמת ישיבה או עמידה ממושכת?
לפי נייר עמדה שגיבש המוסד לבטיחות ולגהות, השלכות של ישיבה או עמידה ממושכת כוללות:
- ירידה בהחזר הדם מהרגליים, שעלולה לגרום לנפיחות, כאבים ודליות
- עומס על הגב התחתון והצוואר, שמוביל לכאבים כרוניים
- ירידה בריכוז ותחושת עייפות כללית
- סיכון מוגבר להתפתחות מחלות מטבוליות כמו סוכרת, יתר לחץ דם והשמנת יתר
- עלייה בסיכון לפציעות אורטופדיות, בעיקר במפרקים ובשרירים
במקומות עבודה כמו קווי ייצור, רשתות שיווק, מעבדות, מוקדים טלפוניים ומשרדים - עובדים עלולים לבלות בין 6 ל־10 שעות ביום באותה תנוחה, מבלי לקום או לשנות מנח גוף. מחקרים מראים כי ישיבה של למעלה מ־4 שעות ברצף מעלה את הסיכון הבריאותי גם בקרב אנשים שמתאמנים באופן סדיר מחוץ לשעות העבודה.
הפתרון: הליכה, תנועה ושינוי תנוחות כחלק אינטגרלי מסביבת העבודה
המוסד לבטיחות ולגהות ממליץ למעסיקים לאמץ תכנון ארגונומי דינמי - כזה שמעודד תנועה במהלך היום ולא רק ישיבה או עמידה סטטית. בין ההמלצות:
- הליכות קצרות ומתוזמנות: הפסקות של 5-3 דקות הליכה כל שעה-שעה וחצי, גם במסדרון או סביב עמדת העבודה
- שולחנות עבודה מתכווננים לישיבה ועמידה לסירוגין
- שילוב תזכורות לשינוי תנוחה באפליקציות או בלוחות זמנים
- הצבת מושב מנוחה בעמדות עמידה והפוך - עידוד לקום ולזוז בעמדות ישיבה
- תכנון יזום של הליכות יזומות - כמו "ישיבת צוות בהליכה", שליחויות רגליות בין מחלקות, ואפילו מסלולי הליכה מסומנים בתוך המפעל או המשרד
האחריות על הבריאות - לא רק של העובד
לצד ההמלצות לעובדים לשלב תנועה, המוס"ל מדגיש כי האחריות המרכזית מוטלת על המעסיקים: תכנון סביבת העבודה, הנגשת ציוד מותאם, שמירה על בטיחות ותחזוקה של רצפות, שולחנות וכיסאות - כל אלה חיוניים לבריאות העובדים, ממש כמו שמירה מפני עומס חום או סיכוני חשמל.
ד"ר מיקי וינקלר, מנכ"ל המוסד לבטיחות ולגהות: ישיבה או עמידה ממושכת הן אתגרי הבריאות השקטים של העידן המודרני. גוף האדם לא נועד לשעות ארוכות של קיפאון מול מסך או לעמידה על הרגליים. תנועה - אפילו הקטנה ביותר - תורמת למניעת פגיעות במערכת השריר-שלד. היא משיבה לגוף את החיוניות, מעוררת את זרימת הדם, משפרת בריאות הנפש, הריכוז ואיכות החיים. ביום ההליכה הבינלאומי אנו מזכירים: שמירה על הגוף בתנועה היא הבסיס לעבודה בטוחה, מאוזנת ובריאה".