מאת:המוסד לבטיחות ולגהות
תאריך:12/12/2025
מי שומר להם על הגב? יום המורה: המערכת נתמכת עליהם, אבל הגב שלהם קורס בשקט
לרגל יום המורה שחל ב־12 בדצמבר, המוסד לבטיחות ולגהות מציג נתונים מדאיגים על עומסים וכאבים בקרב אנשי הוראה, ומפרסם הנחיות חשובות שיכולות להפחית פגיעות ולשמור על הבריאות והגוף של המורים לאורך השנה
שנת הלימודים בשיאה, זו לא הפתעה גדולה שמורים רבים חווים כאבי שלד שריר. תפקידם כולל שעות רבות של עמידה מול הכיתה, התכופפות מעל שולחנות הילדים, ישיבה לצד שולחנות בזמן הכנת חומרי לימוד ונשיאת ציוד רב.
ממצאים מהעולם מצביעים על שיעורי כאב גבוהים במיוחד בקרב אנשי הוראה: במחקר שנערך בסין דיווחו 68 אחוז מהמורים על כאבי צוואר. בהודו רוב המורים דיווחו על כאבי צוואר וגב עליון שפגעו בתפקוד היומיומי שלהם. בצ'ילה דווח על 89 אחוז מורים שחווים כאב, כש־71 אחוז מהם סיפרו שהכאב משפיע על איכות החיים.
לצד ההשפעות הגופניות, קיימים בעבודת ההוראה גורמי סיכון מוכרים, ביניהם הרצאות פרונטליות, כתיבה על הלוח, הכנת מערכי שיעור ובדיקת מבחנים במשך שעות ארוכות המביאים לעומסים מצטברים על מערכת השריר והשלד.
גורמי הסיכון העיקריים:
- ישיבה ממושכת גורמת לעומס על הגב התחתון ועלולה להיות קשורה גם לסוכרת, מחלות לב ואף סוגי סרטן מסוימים.
- עמידה ממושכת מעלה את העומס על הרגליים ועל כלי הדם, ועלולה להוביל לכאבי גב תחתון.
- התכופפות לאורך זמן יוצרת עומס על הגב ועלולה להוביל לפגיעה מצטברת.
- נשיאת משאות כמו מבחנים, תיקי ציוד וחומרים דידקטיים יוצרת עומסים לא שווים על הגוף.
- כתיבה על הלוח כרוכה במנח קיצוני וחוסר סימטריה באזור הכתפיים.
מה אפשר לעשות?
במהלך שיעור:
- להימנע מישיבה על כיסאות ילדים ולהעדיף כיסא מתכוונן המותאם למורה.
- לכתוב על הלוח בגובה הכתף ולשמור על סימטריה ככל האפשר.
- להתאים את גובה הכיסא כך שהמרפק יהיה בגובה השולחן והכתפיים רפויות ואת מסך המחשב לגובה העיניים.
- להקפיד על נשימה נכונה, ולהעדיף דיבור בקול רם בעמידה שמאפשרת נשימה עמוקה.
אחרי שעות הלימודים:
- לבחור תיק גב ולא תיק צד כדי לפזר עומסים בצורה שווה בנשיאת חומרים וציוד הוראה
- להשתמש במעמד למחשב נייד שמגביה את המסך לגובה העיניים.
- לעבוד עם מקלדת ועכבר חיצוניים המאפשרים מנח ניטרלי ובריא של הצוואר והכתפיים.
המטרה ברורה: לשמור על המורים שלנו בריאים, חזקים ללא פגיעות על מנת שיוכלו להמשיך בעבודתם החשובה לאורך שנים. המוסד לבטיחות ולגהות קורא למנהלים, לרשויות ולמערכת החינוך כולה לאמץ את ההנחיות ולהמשיך לפעול ליצירת סביבת עבודה מיטבית עבור צוותי ההוראה. מדרכי המוס"ל עומדים לרשות מערכת החינוך להדרכת עבודה נכונה ובריאה לצוותי ההוראה והסיוע בישראל.
ד"ר מיקי וינקלר, מנכ"ל המוסד לבטיחות ולגהות, מציג:
"צוותי ההוראה נמצאים בחזית בכל יום מחדש, אבל יחד עם השליחות הגדולה הם גם נושאים בעומס פיזי משמעותי. כולנו רוצים לדבר על מערכת חינוך איכותית ומתקדמת, כדי להמשיך ולהוביל את החינוך ע"י צוותים מקצועיים ואיכותיים כולנו חייבים לדבר גם על תנאי עבודה בטוחים ובריאים למורות ולמורים. האחריות שלנו היא לצמצם סיכונים, למנוע פגיעות ולתת להם את הכלים והידע לצוותים לשמור על בריאותם. בסופו של דבר, מי שמפתחים ומחנכים את דור העתיד – צריכים שגם אנחנו נפתח את הידע והכלים לשמירה על בריאותם."
לפרטים נוספים, למידע ולשמירה על בטיחותכם ויקיריכם - 9214*