מאת:אביטל רדושר, מדריכת ארגונומיה ארצית, המוסד לבטיחות וגיהות
תאריך:27/08/2019
שנת הלימודים החדשה כבר בפתח. רגע לפני החזרה לבית הספר רצינו לתת לכם כמה דגשים לבחירה ולשימוש נכון של תיקי הגב.
נשיאת משקל כבד מדי עלולה לגרום לנזק בריאותי והתפתחותי. בין הפגיעות הנפוצות אפשר לראות פגיעה בשרירי הצוואר, הכתפיים והגב; נימול וחוסר תחושה, ונפילות.
למה כדאי לשים לב בבחירת תיק גב?
חשוב לתת לילד להתנסות במהלך בחירת התיק. מומלץ להסביר את החשיבות שבבחירת תיק איכותי, שמתאים לממדי הגוף וימנע כאבים עכשיו ובעתיד.
משקל
על פי תקן ישראלי 873: ילקוט לתלמיד (החל על ילקוטים המיועדים לתלמידים בבתי ספר יסודיים), משקל התיק עם תכולתו לא יעלה על 15% ממשקל הילד.
גודל
תיק גדול יותר אינו בהכרח טוב יותר. ככל שיש יותר מקום בתיק הגב, הילד יישא יותר משקל. גודל התיק צריך להתאים לממדי הילד. מומלץ למדוד את התיק בפועל, על גב הילד, ולוודא שהתיק נוח. יש לוודא כי גובה הקצה העליון של התיק לא עולה על גובה הכתפיים של הילד; שהתיק לא יהיה תלוי יותר מארבעה סנטימטרים מתחת לקו המותן; תיק שתלוי נמוך מדי מעלה את המשקל על הכתפיים וגורם לילד להישען קדימה בזמן ההליכה. לפי התקן הישראלי, גב התיק צריך להתאים למידות הבאות- לכיתות נמוכות: 38 ס"מ גובה, 26 ס"מ רוחב ולכיתות בינוניות: 40 ס"מ גובה, 29 ס"מ רוחב.
רצועות
יש לוודא שרצועות הכתפיים רחבות מספיק ומרופדות, וניתנות לכוונון ולהתאמה לגוף הילד. על פי התקן הישראלי 873, רוחב הכתפיות צריך להיות לפחות 3 ס"מ.
תאי התיק
תיק הגב צריך להכיל תאים נפרדים, כדי לאפשר חלוקת משקל טובה של החפצים המאוחסנים בו. תיק המכיל כמה תאים יכול לעזור בארגון ובפיזור המשקל באופן שווה. תאים נפרדים מסייעים בחלוקת הספרים לפי גודל ומשקל, ולארגון הציוד והאביזרים ביתר נוחות.
אחר
מומלץ שגב התיק יהיה קשיח ומרופד עדיף שיהיה עשוי מרשת נושמת, ושהתיק יהיה קשיח דיו ויכול למנוע חדירה של חפצים חדים, כגון עפרונות. יש לשים לב שהרוכסנים נפתחים ונסגרים בקלות, ושבתיק קיימים מחזירי אור, למען בטיחות הילד בעת חשכה.
שימוש נכון בתיק הגב
התאמה למידות הגוף
לאחר שבחרנו את התיק, יש להתאימו למבנה הגוף של הילד. יש להדק את הכתפיות על ידי שינוי אורכן, באופן שרוב שטחו של גב התיק יהיה צמוד לגב הילד, ויישמר שיווי המשקל בעת נשיאת התיק. יש להשתמש בשתי הרצועות בנשיאת התיק על הגב.
סידור תוכן התיק
כדאי לנצל את מבנה התיק ולחלק את הספרים והחפצים על פני כל תאי התיק, כדי שתתקבל חלוקת משקל טובה. רצוי לבדוק את תכולת התיק עם הילד ולוודא שהתיק מכיל רק את מה שבאמת נחוץ ליום המחרת.
בחירת ציוד לנשיאה
אין לשים בתיק דברים שאין צורך בהם ביום הלימודים. כדאי לתת את הדעת גם על בחירת אבזרי לימוד קלים, כדוגמת קלמרים מבד, מחברות עם כריכה רכה, בקבוקי שתייה קלים וכד'.
הרמה נכונה
יש להרים את התיק תוך כיפוף הברכיים. מומלץ לשאת את התיק כאשר הוא מונח על כיסא, כדי למנוע את פיתול הגב בעת ההרמה.
ארגון המרפאים בעיסוק האמריקאי ממליץ על הסידור הזה:
- בקרבת הגב - יש לסדר את הציוד בתיק כך שהחפצים הכבדים יהיו בתחתית התיק.
- בקדמת התיק - פריטים במשקל בינוני.
- רחוק מהגב - חפצים קלים וחדים, אין להניח דברים בולטים בחלק התיק הפונה אל גב התלמיד.
ומה לגבי תיק על גלגלים?
האגודה האמריקאית לכירופרקטיקה ממליצה להשתמש בתיקים על גלגלים בצורה זהירה רק על ידי אלו שאינם מסוגלים לשאת את התיק על הגב, כיוון שבכך מחליפים סכנה אפשרית לפגיעות גב, בסכנה למעידות במסדרונות בית הספר.
תיק על גלגלים יתאים כאשר הדרך חלקה ומרחק ההליכה גדול. אך היות שהוא כבד יותר להרמה, הוא אינו מתאים לעלייה במדרגות ולסחיבה בתנאי דרך קשים. כמו כן, שימוש בתיק בעל גלגלים עלול ליצור אסימטריה בגב, מאחר שהילד מושך אותו בידו.
בכל מקרה של שימוש בתיק על גלגלים, מומלץ להקפיד על שימוש בשתי הידיים, לסירוגין, לשם משיכתו, כדי למנוע עומס יתר על המפרקים ושחיקתם. כמו כן, יש גם לשים לב שהידית מתאימה לגובהו של הילד.
שימוש נכון בתיקים למורים
גם המורים צריך לשאת מסמכים רבים, כגון דפי תרגול מבחנים וספרים לבית הספר. להלן מספר המלצות לבחירה ונשיאה של תיקי עבודה ומסמכים למורים:
- בחרו בתיק המתאים לממדי גודל גופכם ואינו גדול יותר מהנדרש.
- שימוש בתיקי צד יוצרים עומס לא אחיד על עמוד השדרה ומגבירים את המתח השרירי ועלולים לגרום לכאב כתף וצוואר. תיקי גב עדיפים על תיקי צד כי הם מאפשרים פיזור עומס בצורה שווה על הגב.
- הימנע מבחירת תיקים העשויים מחומר כבד כמו עור, זה רק מוסיף משקל. במקום זאת בחרו בתיק העשוי מחומרים קלים יותר.
- תאים בתיק יסייעו בחלוקת משקל בצורה שווה יותר, יחסכו זמן בחיפוש ציוד ויפחיתו היקף נזק שעלול להיגרם לציוד כתוצאה משפשוף והתנגשות ציוד בתיק. כמו כן תאים בתיק יחסכו זמן יקר והפחתה של תנועת כיפוף במהלך חיפוש בתחתית התיק.
- יש להתאים את רצועות הכתפיים כך שהתיק יהיה צמוד לגב ויתאים למנח אנטומי של עמוד השדרה (ימוקם בין אזור השכמות עד גובה הקשת המותנית של עמוד השדרה ולא מתחתיה).
- רצועות התרמיל מומלץ שלא יהיו קרובות מידי לצוואר ויגרמו ללחץ/שפשוף באזור הצוואר אבל גם לא רחוקות מידי ויחליקו מהכתפיים.
- יש למקם חפצים כבדים בתחתית התיק וקרוב לגב, כדי לשמור על מרכז הכובד התקין.
- עבור תיקים עם ידיות אחיזה קצרות- מומלץ להחליף תנוחות לעיתים קרובות כדי למנוע אי סימטריה בגוף ועייפות משימוש יתר בשרירים.
המוסד לבטיחות ולגיהות מאחל לכל הילדים שנת לימודים מוצלחת ובריאה!