תאריך:16/02/2016
מה החשיבות של תאורה נאותה?
עבודה במשרד כרוכה במאמץ העיניים ודורשת תאורה טובה לשם נוחות ותפוקה מרבית. תאורה "טובה" משמעותה הפקת אור ברמה כזאת שתאפשר לעובדים העובדים לראות בבירור מסמכים - מודפסים, כתובים ביד או מוצגים על גבי צג המחשב - ותמנע סנוור בגלל רמות אור גבוהות מדי (גורם לבוהק).
דפי מידע נוספים מתוך הסדרה OSH Answers בנושא תאורה
- ארגונומיה של התאורה - כללי.
- ארגונומיה של התאורה - סקירה ופתרונות.
- ארגונומיה של התאורה - רשימת תיוג.
מהם הסימנים לתאורה לקויה?
התלונות הנפוצות ביותר, שמקורן בתאורה לקויה הן:
- קושי בקריאת מסמך או מסך (יותר מדי אור או בוהק, או מעט מדי אור או צללים).
- מאמץ מוגבר של העיניים.
- גרוי בעיניים.
- ראייה מטושטשת.
- עיניים יבשות וצורבות.
- כאבי ראש.
תאורה לקויה משפיעה על מערכת הראייה וגם תורמת לתופעות של צוואר נוקשה ולכאבים באזור הכתפיים. בעיות אלה נגרמות כתוצאה מאימוץ תנוחות גרועות או מגושמות בניסיון לקרוא בתנאי תאורה לקויה.
בסביבה חזותית טובה:
- יש מספיק אור אשר מגיע מכוון הנכון ולא יוצר צללים מטשטשים.
- קיימת ניגודיות טובה (אך לא מוגזמת) בין העבודה לבין הרקע.
- הבוהק וניגודיות קיצונית מוגבלים.
- התאורה היא מהסוג הנכון.
מדוע המחשבים מאתגרים מעצבי תאורה?
צג המחשב בעצמו מהווה מקור של אור. לכן לא נדרשת עבורו תאורה נוספת ממקורות אחרים. הצג למעשה יכול לגרום לבוהק כאשר בקרת הבהירות והניגודיות אינם מכוונים כראוי.
האתגר הנוסף נובע מכך שרוב העבודה במשרד כוללת שימוש במחשב ובמסמכי נייר בו זמנית. לקריאת מסמכי נייר נדרשת רמת תאורה גבוהה יותר מזו הקיימת בצג המחשב. מנורת שולחן (מהסוג כלשהו שיוצרת אור 'רך') מתאימה לצורך הארה של מסמכים כאלה, תוך מניעת אור מיותר ליד הצג. בוהק נוצר גם בעקבות אי התאמה או ניגודיות רבה מדי בין רמות האור של הצג ומעל לנייר.
צג המחשב פועל גם כמראה. השתקפויות של חפצים, קירות מבריקים וכל מקור אור (במיוחד חלונות ותאורה עלית) גורמות לבוהק. הבוהק עלול לגרום אי-נוחות בעיניים, והוא גם מאלץ את המשתמשים במחשב לשבת בתנוחה מסורבלת, כשהם מנסים להימנע מבוהק ישיר לעיניהם. תנוחות כאלה גורמות לכאבים בחלק העליון של הגוף, אשר עלולים גם להגביר את המאמץ של העיניים.
איכות התצוגה על הצג היא גורם חשוב נוסף. קריאה ופענוח של אותיות מטושטשות, קטנות או לא-קריאות בכל אופן אחר, לאורך שעות רבות, עלול לגרום למאמץ יתר של עיני העובד.
מה עוד תורם לאי-נוחות בעיניים במשרד ממוחשב?
גורמי סיכון נוספים הקשורים לעבודה ואשר תורמים לאי-נוחות בעיניים הם:
- מרחק ראייה קבוע וקרוב בין העין לפריט לאורך זמן.
- בוהק ממתקני תאורה ללא כיסוי או אמצעי פיזור אור.
- תאורה לקויה, המספקת רמות אור קבועות, שאינן ניתנות לשינוי.
- עמדות עבודה לא מתאימות (מבחינת מידות ומבנה).
- לחות סביבתית נמוכה.
- בעיות ראייה שאינן מטופלות.
- היעדר גווני צבעים בסביבת העבודה.
האם לתאורה לקויה יש השפעות לא-חזותיות?
כאשר אנשים חשופים לבוהק או סובלים מבעיות ראייה לא מתוקנות, הם נוטים להישען קדימה או לאחור בניסיון לפצות על הליקויים. תנוחת גוף מסורבלת מובילה למאמץ מוגבר של העיניים ומאיצה את התעייפות שרירי הגוף, אשר תורמת לפגיעות בשלד ובשרירים (MSI - musculoskeletal injuries).
כיצד ניתן לצמצם את אי-הנוחות בעיניים?
תאורה עלית
- השתמשו במסננים לפיזור תאורה עלית.
- עמעמו את האור העילי.
- זכרו כי רמות האור המומלצות במשרדים (300-500 לוקס [lux]) אינן בגדר חובה. הן מתייחסות למצב שבו לא משתמשים בתאורה ייעודית.
חלונות וקירות
- כסו את החלונות בתריסים או בוילונות הניתנים לכוונון.
- השתמשו בגימורים לא מבריקים (מט) על פני קירות, משטחי רצפה ורהיטים.
צג המחשב
- כוונו את הבהירות והניגודיות בהתאם להעדפה האישית.
- השתמשו בצבע בהיר כרקע.
- הניחו את הצג במקביל למנורה תלויה (ולא ישירות תחתיה).
- הטו את הצג כדי למנוע השתקפות של מנורות וחלונות.
- ודאו שהמנורה הייעודית מאירה את המסמך ולא את הצג.
האם יש צורך באמצעים נגד בוהק של הצג?
ככלל, כל מה שניצב בין המשתמש לצג המחשב גורע מאיכות התצוגה. צמצום הבוהק באמצעות תכנון מתאים של התאורה ושל מיקום הצג עדיף בהרבה מאשר באמצעות מסך נגד בוהק. צגי מחשב רבים כבר מצוידים כיום במסכים בעלי השתקפות נמוכה.
כיצד מצמצמים מאמץ יתר של העיניים?
היכולת להתמקד בפריטים במרחקים שונים מצטמצמת עם הגיל (רוחק ראייה = presbyopia). בסביבות גיל ארבעים, אנשים אינם יכולים, בדרך כלל, לראות בבירור פריטים בעין חשופה בטווח הקרוב. השינוי הוא הדרגתי, ויש להתייחס אליו כאל מרכיב חשוב בתכנון הסביבה החזותית, במיוחד כאשר התפקיד כרוך בעבודה מול מחשב. ליקויי ראייה שאינם מטופלים יכולים להוות מקור נוסף לאי-נוחות בעיניים, עם השלכות נוספות הגורמות לכאבים עקב תנוחות מסורבלות כאשר אנשים מנסים "לראות טוב יותר".
- בדקו את הראייה פעם בשנה או שנתיים, על-פי המלצת רופא עיניים.
- ספקו לרופא העיניים מידע אודות מטלות העבודה שלכם.
- שיקלו שימוש במשקפיים ייעודיות לעבודה מול מחשב.
- וודאו כי הצג שלכם מכוונן כראוי.
רופא העיניים עשוי להמליץ על משקפיים דו-מוקדיים, תלת-מוקדיים או אפילו על זוג משקפיים נפרד לצורך עבודה מול המחשב, בהתאם למשך הזמן שבו אתם עובדים עם המחשב, תיקון הראייה הנחוץ, והעדפתכם האישית.
מיקוד העיניים על פריטים בזווית מבט ובמרחק זהים לאורך זמן ממושך עלול לגרום למאמץ יתר של העיניים.
- הסיטו את מבטכם למשך שניות אחדות מהצג, בכל מספר דקות.
- התבוננו מסביב.
- מקדו את מבטכם על עצמים רחוקים.
- מצמצו בעיניכם מספר פעמים.
"מתיחה" כזו של שרירי העיניים לעתים קרובות עשויה למנוע הרגשה מצטברת של עייפות.
מבוסס על דף המידע Eye Discomfort in the Office מתוך הסדרה OSH Answers של המרכז הקנדי לבריאות ולבטיחות בעבודה CCOHS באדיבותו, וכפי שפורסם באתר האינטרנט www.ccohs.ca. מעודכן לאוקטובר 2014.